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Organiser son temps pour alléger sa charge mentale

Tarif

502

Note :

Capacité d'accueil

5
10

Durée :

14

Contact :

contact@institut-tourisme.bzh

Présentation

Formateur : Hubert R.

Frais d’inscription inclus / TVA non applicable

Savez-vous que nous avons jusqu’à 60000 pensées par jour ! Que nous acceptons jusqu’à 3 heures d’interruptions par jour ? Ou encore que 46% du stress est causé par la charge de travail ? Il est temps de reprendre la main sur son organisation, sa gestion des priorités et l’horloge qui tourne. Dans cette formation, vous comprendrez votre relation au temps, vous découvrirez des méthodes et des outils pratiques pour mieux gérer vos priorités, vous repartirez plus serein.e sur votre charge mentale. Vous allez vous faire du bien !

Les + :
-Des méthodes éprouvées et des méthodes nouvelles.
-Une formation interactive, ludique amenant à un résultat personnalisé

 

Objectifs de la formation

Identifier les mécanismes de la charge mentale professionnelle et analyser sa propre charge mentale professionnelle,S’affirmer en situation professionnelle pour gagner en confort,Développer des bonnes pratiques de gestion du temps,S’appuyer sur les neurosciences, l’intelligence émotionnelle, les pratiques psycho-corporelles et les outils de créativité pour allier tranquillité et concentration optimale

Équipe pédagogique

Cette formation est animée par un consultant/formateur dont les compétences techniques, professionnelles et pédagogiques ont été validés par l’Institut du Tourisme.

Contenu de la formation

Séquence 1 : Situer son organisation et ses priorités. Délimiter son cadre de travail,Séquence 2 : Établir la liste des outils et comportements d’organisation pour gagner en sérénité,Séquence 3 : Quelles solutions pour mieux s’organiser ?,Séquence 4 : Développer des méthodes pour prioriser,Séquence 5 : Savoir prendre du recul face à la pression, s’affirmer et gagner en confort,Séquence 6 : Savoir réagir face aux aléas en faisant preuve d’intelligence émotionnelle,Séquence 7 : Réaliser un bilan de son organisation

La définition de la charge mentale professionnelle/personnelle,Mes missions principales et secondaires,Quels sont les objectifs qui me sont fixés ?,L’importance du temporel dans l’objectif SMART,Exercice personnel : réaliser une to-do liste personnelle,Les différents presseurs dans notre organisation,Les méthodes GTD et Pomodoro,Les Lois de Pareto et de Parkinson,Apprendre à reconnaître les voleurs de temps,Neutraliser les voleurs de temps pour se concentrer sur ses priorités,La bonne gestion des outils de communication : mails, téléphone, Teams, réunions..,Identifier son style de communication,Des lois du temps pour être plus efficace et efficient,Un éclairage par la chronobiologie, les pratiques psychocorporelles et les neurosciences,Comment éviter la procrastination ?,Différencier l’accessibilité de la disponibilité,La matrice d’Eisenhower : Urgent/Important,Les idées pour plus de ressourcement personnel : la concentration et la PNL,Savoir dire non !,Maîtriser les étapes de résolution des désaccords,La méthode DESC (décrire, exprimer, solutions, conséquences),Définition de l’aléa, de l’imprévu,Utiliser l’intelligence émotionnelle pour faire face aux aléas,La méthode de gestion des aléas,Exercice individuel : rédiger son plan d’action personnel

Financez vos actions de formation

L’Institut du Tourisme de la Fédération des Offices de Tourisme de Bretagne est un organisme de formation certifié Qualiopi. L’ensemble de nos formations sont éligibles à une prise en charge par votre OPCO dans le cadre de votre plan de développement des compétences.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

Feuilles de présence.,Questions orales ou écrites (QCM).,Mises en situation.,Certificat de réalisation de l’action de formation.,Questionnaire de positionnement préalable,Formulaires d’évaluation de la formation à chaud,Formulaire à froid d’évaluation des acquis

Accessibilité

L’accessibilité des locaux est garantie pour le public en situation de handicap, y compris pour les personnes à mobilité réduite. Les moyens techniques et pédagogiques peuvent être adaptés au public en situation de handicap. Modalités à indiquer lors de l’inscription et définies en amont de la formation avec Cécile Bourdon : cecile@otb.bzh

Ressources techniques et pédagogiques

Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.,Documents supports de formation projetés.,Exposés théoriques,Etude de cas concrets,Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

Inscription

Veuillez compléter le formulaire d’inscription suivant.